學習時長及內(nèi)容

哈他200H 流瑜伽115H 高溫45H

一．體位法

1.深入研習超過100種從初級到中高級體位法的基本順位法

2.如何安全有效的進出體式和保持體式

3.學習如何在每一個體式里尋找打開身體的*佳狀態(tài)

4.掌握肌肉的運用，強化和伸展的要旨

5.集中的認識——掌握每個體式的訓練重點、如何激發(fā)每一項體式的訓練重點，以進入完整體式

6.針對初學者、身體僵緊和有傷患的會員，如何調整體式的變體

7.每個體式的益處及潛在風險

8.體式教學中口令的運用

9.如何選擇不同的音樂來促進課程的進行

10.體式調整的兩大面向：手法調整及口述引導

二、瑜伽輔助工具的使用

1.學習如何使用瑜伽帶、瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽墊

2.學習如何在課堂上有序、靈敏的運用輔具，以便體式的深入研習

3.利用輔助工具幫助身體受限的學員更好完成動作

三、解剖學與生理學

1.瑜伽解剖學入門指引

2.人體八大生理系統(tǒng)

3.骨骼、肌肉、關節(jié)的關系及作用機制

4.認識身體主要的骨骼結構

5.學習身體重要的關節(jié)——體式中關節(jié)的活動方向

6.了解肌肉系統(tǒng)——體式中所運用的肌肉及順位法

四、瑜伽哲學

1.瑜伽的歷史緣起及現(xiàn)代流派的發(fā)展

2.帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》

3.八支瑜伽的次第關系

4.數(shù)論派的二元對立

5.瑜伽對佛教的影響

6.密宗（Tantra）和現(xiàn)代瑜伽

五、阿育吠陀基礎

1.了解五大元素（空間、空氣、火、水、土）

2.三種能量（vata、pitta、kapha）

3.四種基本需求

4.瑜伽飲食

六、瑜伽練習

1.密宗解剖學（解剖身體的知覺能量系統(tǒng)）

2.脈輪（能量中心）

3.契合法（封閉或鎖緊的能量）

4.收束法（能量鎖）

5.風息（呼吸的能量）

6.經(jīng)脈（呼吸能量系統(tǒng)的通道）調息法

7.六大呼吸控制法

8.清潔法

9.瑜伽休息術

10.冥想與唱誦

七、教學方法

1.瑜伽老師的道德與職業(yè)素養(yǎng)

2.學習教學的藝術

3.觀察力的培養(yǎng)

4.對課堂動態(tài)變化的掌控

5.優(yōu)質的教學示范

6.課程編排邏輯

7.小組模擬教學實踐與反饋

8.探索具備自身特色的教學風格

9.塑造自信有魅力的聲音及肢體語言

適合人群

希望完善并提高自身瑜伽知識體系、教學方法的瑜伽教練

期望補上瑜伽理論知識，有序習練瑜伽的瑜伽愛好者

通過其他同等效力的基礎教師培訓有志從業(yè)瑜伽領域、有經(jīng)驗的瑜伽教師

畢業(yè)教學能力

初級體式課程，包含體式編排，完整課程講解

流瑜伽課程編排

高溫瑜伽課程編排

10種以上瑜伽呼吸法

冥想課程