所有肥胖的人都有一些共同習慣，都有下列共同的特征：

　　1.慣于飲食過量。

　　2.心情不好用食物來填補壓抑的心情。

　　3.吃得很快，沒有充分咀嚼。

　　4.用過晚餐，很快睡覺。

　　5.缺乏勞動或運動。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的食物，但不是強迫性地限制。

　　很多人的肥胖就是因為吃得太多而引起的。其實，精神壓力和內分泌系統(tǒng)紊亂也能導致肥胖。

　　而瑜伽對生理*大的功能之一，就是通過練習達到調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)。當人體內分泌系統(tǒng)調節(jié)平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，胖的人能瘦下來，瘦的人能健康起來。

　　瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。瑜伽減肥方式是有針對性和有效性的雕塑形體，姿勢中的各種拉伸的動作，能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。可以加速全身的血液循環(huán)，由內到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位，如腰部、臀部以及大腿部，緊致你的皮膚松弛現(xiàn)象。

　　熱瑜伽是在高溫37度到42度之間的教室中練習，促進血液循環(huán)，更能消耗你身體的多余脂肪，刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤，在熱溫的環(huán)境下更能伸展柔韌自己不足的體位來平衡你整個身體的柔軟度。

　　對于健康而言，專家特別強調要練習柔軟的運動，“引體致柔”，讓韌帶保持柔韌，關節(jié)保持靈活，皮膚肌肉富有彈性。衰老的*主要特征就是“僵硬”，什么都硬化了，也就是老化了。“柔韌”是富有生命力的表現(xiàn)，持之以恒堅持適合自己的一種運動是健康長壽的動力。