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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在南京學舞蹈可以參加：江蘇省舞蹈家協會的“蓮花獎”舞蹈比賽，南京市文學藝術界聯合會的“金陵舞蹈獎”舞蹈比賽等。南京舞蹈培訓市場常見的課程包括：見課程：爵士舞：動感活力，自由奔放拉丁舞：熱情歡快，節奏多變民族舞：風格多樣，文化傳承。
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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