想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎?捏一捏自己的腰部，是不是感覺(jué)又多了一層游泳圈呢?快來(lái)練習(xí)小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽，拉伸腰部，幫你快速減肥，讓你的小腰細(xì)的更迷人。

　　半月式

　　站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手做成手勢(shì)，慢慢擺動(dòng)肩膀向右下方靠，并盡量壓低雙臂，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　蓮花坐姿

　　蓮花坐姿，左腿彎曲并著地，左腳腳跟緊貼右側(cè)臀部，右腿跨過(guò)左大腿并置于左側(cè)，右腳完全著地，背部撐直，左臂從下方繞到背后，右臂繞過(guò)肩膀上方，置于背部，雙手手指互勾，眼睛目視前方，撐直腰身。