網球的基礎學習到了一定程度的時候，就是開始步入進階的階段，你怎么知道你已經成功進階了呢？做到下面5大要素，你就進階了！

1.平衡

造成擊球失誤的原因，許多是在失去平衡的情況下引起的。常見的情形有：擊球前身體重心過早地移動前傾；重心后仰快，擊球時前肩向上或后拉等。優(yōu)秀選手如阿加西、貝克爾等的發(fā)球和正反手擊球，都有很好的平衡，這就是他們?yōu)槭裁茨墚a生如此大的擊球力量的重要原因。要學會在實際擊球之前，通過自然后擺揮動產生量并帶動身體，這是一個自然的過程。身體的轉動是通過身體的側身轉體，移動拍頭，手通過球的飛行線路。

2.頭部

頭部是整個身體*重要的地方，如果擊球時頭部亂動，將會導致整個身體動作的失誤。

3.時間

擊球時要擊準在球拍中央，要有舒適感，關鍵是要做到放松和后揮流暢，要根據來球的情況確定擊球時間而不是自己的習慣與想象。

擊球時應注意以下幾個方面：

① 擊準球拍的中央；

② 看準球，眼睛能幫助你吃準球，判斷來球；

③ 疲勞或受傷都會影響擊球的準確性；

④ 良好的平衡；

⑤ 擊球后，腳步要移動回原準備姿勢。

4.緊度

運動員在場上表現(xiàn)的太緊或太松都會產生問題。要求運動員找到自己的緊度水平線，每板之間松緊要適度。握拍時也要注意松緊，其道理就像手抓小鳥一樣，太松會飛掉，太緊就會死掉。

5.連貫

連貫是一切的基礎，不但是對一般球速的來球，對快速有變化的球也要連貫一致，每項技術都要表現(xiàn)你的連貫性與穩(wěn)定性。