擋球

　　擋球技術是乒乓技術的入門基礎，動作雖然簡單，卻是乒乓技術的核心。擋球按技術內容可分為借力擋(也稱平擋)和減力擋;按擊球位置分為正手擋和反手擋。

　　借力擋

　　1.反手正面擋

　　基本要領：站位稍偏左，距臺45-1375px;雙腳分開略比肩寬，左腳稍前，雙足跟微虛，雙膝微屈，收腹含胸，身體前傾;右臂自然彎曲，引拍至胸前，小臂外旋并配合腕部使拍面稍前傾。當對方來球從臺面彈起時，用身體控拍迎向來球。在來球彈起的上升后期，觸球后中部，擊球時只以小臂和手腕輕微向前用力，主要是借助來球的反彈力將球擋回，擊球后迅速還原。擊球過程中應有重心迎前時左腳前掌及收拍時輕微后移至右前掌的感覺。

　　2.反手反面擋

　　反面檔是直拍橫打技術的必修課，基本要領同上。

　　3.正手擋

　　站位及基本要領同反手正面擋，只是來球時右腳需迎前，同時重心也輕移至前掌上，應注意有感覺即可，以利還原。

　　減力擋

　　4.反手正面減力擋

　　基本要領：站位、引拍、迎前等同反手借力擋。在來球的上升期，以前傾約50度拍形觸球的后中上部，觸球瞬間，小臂與手腕輕輕帶球后移，以減小來球的反彈力，使球輕輕地過網后，迅速還原。擊球過程中應明顯感覺重心迎前時輕壓左腳前掌及減力時的輕后移至右前掌的過程。

　　5.吸短

　　與搓球技術中的“擺短與搓短”并稱為“三短技術”之一，適用于來球弧線較高的上旋或不轉球，尤其是對方中遠臺及遠臺放高球時，可調動對方被動上前。

　　基本要領：站位同上。當來球從臺面上跳起并落點距網較近時，視來球方向迅速迎前、視來球高度“高手引拍”，以前傾拍形從上往下迎球，當來球彈起高度高于網高時，觸球上部至頂部間，觸球瞬間，以身體控手臂、小臂與手腕控拍“帶球”向后上方向移動，移動速度應視來球速度而定。速度過快，球會不過網;移動速度過慢則會出現“機會球”，給對方造成進攻機會，甚至直接出臺失分。注意：引拍高度一定要明顯高于來球，故有“壓球吸”的說法;移拍速度要適當地快于來球速度，以確保“吸短”的效果。

　　6.正手減力擋

　　基本要領同反手減力擋，但要注意步法的移動使身體及時到位，確保迎前。

　　推擋

　　推擋技術也是在"擋"的基礎上發展起來的，屬借力與自發力的合力回球的一種既可防守和控制，又可輔助進攻的一種基本功底。

　　7.快推

　　動作小、球速快、落點活、稍帶上旋，推擋技術中使用率*高。

　　基本要領：正常稍偏左站位，兩腳平行或右腳稍前，雙膝微屈、收腹含胸、身體前傾;右大臂和肘關節自然靠近身體右側;手臂自然彎曲，引拍至腹前或略偏左;前臂外旋與手腕配合使拍面稍前傾;當來球從臺面彈起時，小臂和手腕向前迎球，上升前期，以稍前傾拍形，推擊來球的中上部;擊球瞬間，前臂與手腕在肘部的“挺伸”及“前送”下，自然地向前兼略上發力，并主要借用來球反彈力快速回球;擊球后，隨勢揮拍并及時還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應有由后向前再向后的移動感覺。這里應注意肘部的正確運用。

　　8.加力推

　　球速快、力量重、落點活、略帶上旋、威力大。

　　基本要領：站位、控拍同前，身體略左轉，小臂外旋使拍面稍前傾，收肘引拍至左胸前，應與網高同高或略高;來球彈起時，身體重心略上提;以轉髖帶腰帶手臂控拍迎前，在上升后期至高點期，以前傾拍形推擊來球的后中上部;擊球瞬間，在髖、腰的協肋下，后中指突頂球板、大、小臂之間夾角快速打開、肘關節快速前送、手腕配合用力向前下方推壓;擊球后，隨勢揮拍并及時還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應有明顯的由后向前再向后的感覺。由于加力推擋的發力方向是由上向前下，身體重心有高低變化，所以也有“高壓推擋”的叫法。這里應注意的是，引拍時與擊球時拍形的變化及身體重心的變化。

　　9.推擠

　　球速快、弧線低、尤其推斜絨時角度大、帶較明顯的左側下旋，由于觸球時基本避開了來球的強旋轉區，所以常用于對付弧圈球或球速較快且帶上旋的發(奔)球。

　　基本要領：基本站位及引拍同快推，不同處是小臂外旋的同時需上提，但引拍高度又低于加力推。當來球從臺面上彈起時，小臂與手腕向左前下方迎球，上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部;擊球瞬間，前臂、手腕控拍向左前下方發力;觸球時，手腕與小臂應同時稍有旋內動作，以加強旋轉;擊球過程中，重心應有前后移動的感覺。這里要注意的是，基本掌握后，擊球時間應有靈活掌控的提前，以便借力來制造旋轉，同時觸球時的起點與借力摩擦過程一定要切實保證。

　　10.側推

　　側推由推擠有相通之處，即同是盡量避開強旋轉區，觸球側面;不同處是可以利用手腕來調節拍面迎球方向，不但可以左推，也可以右推。既可上推，亦可下推。

　　基本要領：站位與引拍基本如推擠。將上旋推成下旋時，小臂略內旋并提起同網高或略高，使拍面微后仰;來球從臺面彈起后，小臂和手腕向前下方揮拍迎球，在上升后期至高點期間，推擊球的中部，擊球瞬間，大、小臂及手腕同時向前下方用力摩擦。將下旋推成上旋時，引拍稍低，持拍手指稍緊、拍形垂直或微后仰;來球從臺面上彈起時，小臂和手腕向前上方揮拍迎球，在上升期推擊球的中部或稍下;發力時，體現在手指上的腕力和小臂同時有旋外的吃球動作。推左、右側旋與推擠基本相同，在來球上升后期至高點期，用手腕調整球拍迎球方向，以后中部為觸球始點，順旋轉或逆旋轉摩擦球的左右側面，以制造側旋和控制落點;實踐中，左側旋較多。有"滑板推"的叫法。