內家拳術語講四稍，這里講的四稍就是人身四個*邊遠*重要的神經系統。拳經云“運勁如抽絲”，氣達四梢等。四梢指的是，發為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，手足指甲為筋梢。這四梢在我們身上是很重要*邊遠的末稍神經。一梢只要出問題，就表示你的內臟循環有問題了，同時四梢氣運也都受影響。從外可看出你的身體健康狀況。所以拳經上講的四稍就是講：必須通過科學的有氧運動，才能讓氣運行到身上*邊遠的末梢神經， 人體的四梢也是人身上神經系統的末梢神經。這些末梢神經看起來比頭發還細。假設這些末梢神經一旦受阻，感受不到外來刺激，以達中樞。而中樞之命令亦無法使各部神經起到作用。從而你身上的神經網絡系統就會受阻，會不受中樞神經指揮。如長時間神經網絡系統受助，這個人就會反應遲鈍目光呆滯。

　　人身體的好壞，是看你的氣血是否旺盛。氣血旺，就可運行到*遠的末梢。如氣血不旺，就運行不到*遠的末梢神經了。所以很多人很年青，看起來身體也還可以。但四肢冰冷，這都是氣血不旺的因素。

　　內家武術就是時刻在調整你的心身，只有在心身調整好的狀態下，以意導氣，氣歸丹田，以達固本培元。長時間練習可使自己的元氣強，氣血旺盛。行動時如用心體悟可感到自己的氣可達四梢。氣感如出來后，行功就不感到累了，越練就會越感到享受。 氣達四梢這句話說起來很簡單，但做到可并非那么容易，必須得經過常時間功夫的磨練，經驗的積累達到后才可體會到氣達四稍的感覺。拳中講的要領都要守住，氣才可達四梢。氣達四梢后，你的身體就會很敏感，外界大自然有什么變化，你的身體都會有感應的。內臟如有不好的廢氣，濁物等，只要對我們身體不好的，會反應很快。會及時排出，對身體起到自然的保護， 內家武術為何對立身中正如此重視呢?因人身的中樞神經就在脊椎上。如脊椎不夠中正，則氣就不順，氣一不順，時間一長各神經就會慢慢受到影響，命令就下不到末梢神經。拳經云“差之毫厘謬以千里”，這句話的含義就是講身法的重要性。我們應時刻重視力行。 同時身法中正后，氣才會上下順暢，元氣才會足。氣才可養腦，才可轉識成智，使智慧之門打開。可使你的心態平和，頭腦清醒，思維敏捷。

　　身法中正和末梢神經的關系，在內家武術中對身法的要求是很嚴的，所以在中每層的變化都的需要老師的嚴格精心捏架。身法的中正關系到功夫的好壞。更關鍵的一點就是如身法不夠中正，就會引起神經系統出現問題。如頸椎病的產生就是長時間低頭。使頸椎關節不正，使頸椎韌帶勞損，神經處于不順狀態。長時間這樣，神經系統就出問題了。頸椎神經一出問題，馬上引起腦部供血，氧氣不足，會引起頸椎酸、硬難受，不舒服。時間長會腦神經衰弱，心臟不好，血壓等問題。嚴重的會四肢癱瘓，所以我們一定得注意，只要這兩處出現這種現象就得引起注意。 頸椎病，腰椎病容易發生的人群，如坐辦公室的，經常打計算機的，司機等。不過這幾年學生們因為缺乏科學有氧的運動，使得身體素質普遍大大下降。大部分處于亞健康狀態，有這些關節病的人，每年都會增加。

　　很多同學只練一個看似簡單的動作，他們的腿，腰等關節，肌肉就受不了。他們 20 歲的年齡還沒有 60 歲的老人身體好，這種現像是很可怕的!

　　內家武術是松、柔、輕、靈、圓、活的運動。為什么運動時不讓用力，只讓用意?因它就是意氣神經的運動，越輕、松、柔、圓、活，用意不用力，才符合人體科學，道法自然的原則。只要做到這些，身法中正了，關節放松了，神經系統才會暢通無阻。練的越好，神經系統越靈敏。 運動只有輕、靈、圓、活，用意不用力了。體內之氣才會達到全身之神經末梢，使我們身上的神經網絡系統暢通無阻，我們的身體才會健康，工作效率才會高，才能夠享受美好的人生。 如我們不懂這些科學的方法，又為一時痛快，亂運動。比如競技運動，摔打等一類的，當時我們只是感到很疼，沒有其它壞的感覺。時間一長，因我們長期不科學的運動，導致關節韌帶經脈嚴重受傷。神經系統的反應也就慢了，出現不暢。最后不通，四肢麻木，反應不靈敏。如到那時，一切都晚了!

　　現在有很多的關節病，如頸椎，腰椎病，肩周炎，股骨頭壞死，等等，這些常見病都是因我們不懂得科學健身的方法，從而導致關節長時間的不正確的運動，引起關節變形韌帶勞損而導致神經系統出問題 。其實我們很多病都是我們自己造成的，因當時年青什么也不在乎，所以小毛病就慢慢積攢下來了，等積攢到一定的時侯就爆發了，從小到大大都經歷了十幾年等到問題嚴重時以很厲害了。所以我們應重視。

　　內家武術是國寶，也是我們的健身之寶。所以在我們的生活中不論你的年齡大小，只要感到身上關節肌肉，有酸痛不舒服的感覺。你就的注意了、這說名你的關節和韌帶以有問題，如再不注意科學的鍛煉，逐漸就會形成大的問題，對你的身體會造成大的傷害。拳經云;得道者受益，失道者受損。這句話告述我們在健身中如練的方法不對就會出現問題，如方法好就會取到很好的健身效果。像在我們的生活中有很多人雖然每天在練各種拳和運動，但他們還是有各種毛病如各種關節病和心腦血管等病，這說明他練的不得要領。如練的方法對這些問題就不會有。所以在練功的時候我們一定的注意動作是福正確。練內家拳更的注意。 在這里說身法中正和神經系統這么重要，可能很多人會不理解，因一般人對這個概念是很陌生的。這個概念只有;練內家拳有功夫的人和有過腰椎病壓迫神經根的人，對此才會有很深的印像，他們才會知道立身中正和神經系統在人身是多么的重要。像腰椎病的為啥對此印象這么深?因腰椎有病變后會壓迫神經根，壓迫神經后會引起下肢發麻無力，嚴重的生活不能自理。平時無論你的身體多么強壯此時恐怕你連一個腿也抬不起來，此種難受的程度很難形容只有患者自己清楚。神經為何這么厲害，因人身上的神經系統就好比計算機里的軟件系統，如軟件受病毒了這個計算機也就不好用了。再說明一點的是神經如壓迫時間長的話肌肉就會萎縮，慢慢你的腿會變細像干樹葉一樣慢慢壞死。引起很多問題。

　　所以在我們沒事的時候一定要多參加科學的有氧的健身運動，在運動時一定要注意方法。千萬不可亂運動，要選擇正宗的內家武術。只有運動方法對了才會起到健身的效果。內家武術講圓松這兩點看起沒啥。但想做好還不是一件容易的事，如做好對身體是很好的，因不管那個部位神經受壓迫此處都是很緊張的。肌肉一緊張神經就很痛氣就不通了，此時練功多體會松的感覺，松的好就緩解肌肉與神經緊張情況了，一不緊張氣就通了。我們中醫里講;‘痛者不通、通者不痛‘就是這個道理。