親子瑜伽

什么是兒童瑜伽：

兒童瑜伽是根據(jù)4-12歲兒童的發(fā)育特點而設(shè)定的，一種幫助少兒增加身體柔韌性、改善姿勢，和陶冶性情的健康運動。兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體*自然的狀態(tài)，遠離壓力、疾病、增加免疫力。

習(xí)練兒童瑜伽的最佳年齡：

4歲半-12歲的兒童，具有自控能力和理解能力后就可以開始練習(xí)瑜伽了，從嬰兒時期開始，人體脊柱呈C狀曲線，到12歲左右基本發(fā)育成S型曲線。同時12歲前是人體骨骼肌肉發(fā)育及儲存鈣質(zhì)的*佳時段。這個時候?qū)W習(xí)瑜伽，對孩子的性格及身體塑造都可以起到很好的作用。

兒童瑜伽的好處：

?增加肺活量和免疫力：

兒童通過練習(xí)瑜伽，有益于增加肺活量，幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。對于霧霾嚴重的現(xiàn)代社會，有很好的預(yù)防效果。

?矯正體形和不良姿態(tài)：

瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。很多孩子3歲開始不注意體態(tài)，從而使骨骼不能很好的發(fā)展，對內(nèi)臟也會有影響，導(dǎo)致青春期的發(fā)育受到影響。

?鍛煉了孩子的注意力，提升專注力及協(xié)調(diào)力：

對于精力充沛的孩子，通過練習(xí)瑜伽，讓他在體式中不知不覺鍛煉其耐力及集中注意力，加強寶寶協(xié)調(diào)力和平衡能力。瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

幫助小胖墩兒減肥：

瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹τ趩渭円驗轱嬍硢栴}和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法。很多瑜伽體式可以幫助按摩內(nèi)臟，加強脾胃功能，增強消化能力及腸道蠕動，對于促進兒童吸收營養(yǎng)及儲存營養(yǎng)有很大好處。

?豐富想象力，快樂學(xué)習(xí)：

練習(xí)中老師會用講故事或模仿的方法來引導(dǎo)孩子做動作，兒童瑜伽不需要刻意規(guī)范動作，也不需要像成人一樣去強調(diào)呼吸，而是讓孩子在自然的環(huán)境下進行動作模仿。老師會適當(dāng)輔助糾正，以順應(yīng)孩子骨骼發(fā)展為準則，不強迫孩子，讓孩子在快樂的環(huán)境下運動。

?塑造一個善良的小人兒：

孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子*好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。

?幼兒瑜伽與舞蹈*大的區(qū)別：

1、兒童學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以達到修正身姿，提升氣質(zhì)和素養(yǎng)的效果，而且瑜伽老師更注重人體骨骼學(xué)和保護骨骼健康，比舞蹈更強調(diào)適應(yīng)骨骼發(fā)展，使兒童的骨骼發(fā)育和內(nèi)臟發(fā)育都得到正位保護，防止肋骨外翻和骨盆不正。

2、雖然不能像舞蹈一樣進行才藝表演，但練習(xí)瑜伽的孩子再學(xué)習(xí)舞蹈，不僅使舞蹈學(xué)習(xí)變得簡單，更可以學(xué)會保護自己不受傷害。真正健康快樂的成長!

兒童瑜伽的其他注意事項：

在習(xí)練瑜伽前，需要寶貝保持相對空腹的狀態(tài)，精力充沛，鍛煉后休息片刻進餐，可以大大促進孩子的食欲，讓孩子的睡眠質(zhì)量得到提升。

瑜伽的穿著：輕便舒適的服裝即可，不阻礙孩子運動為主。

趕快帶著您的寶寶一起來瑜伽吧~